Когда вы забеременеете, это нормально, что все сосредотачиваются на вашем животике. Что в большинстве случаев приятно. Но на более поздних сроках вы можете почувствовать себя немного невидимым и стремиться к тому, чтобы вас ценили как личность.
По мере того как ваш живот становится больше, хороший ночной сон может стать кошмаром! А усталость заставляет вас чувствовать себя еще более ворчливым и жалеть себя. Если эти чувства начинают вас расстраивать и через две недели вы не чувствуете себя лучше, стоит поговорить с акушеркой или врачом о депрессии во время беременности.
В противном случае дайте себе перерыв! Уделите немного времени себе и попросите друзей и близких помочь по дому, пока вы поднимаете ноги!
Беречь себя
Если вы чувствуете, что вас немного упускают из виду, расскажите об этом партнеру, близким друзьям и семье. Помогите им узнать, как вы себя чувствуете. Затем постарайтесь выделить время, чтобы побаловать себя вещами, которые доставляют вам удовольствие.
К примеру:
- Сходите в кинотеатр (но сядьте поближе к проходу на случай, если вам понадобится быстрый перерыв в туалете!).
- Пусть ваш партнер приготовит вам любимое блюдо дома и вместе устроит романтический ужин при свечах.
- Физические упражнения мягко высвобождают в вашем теле химические вещества, дающие хорошее самочувствие, и на самом деле помогут вам чувствовать себя хорошо и лучше спать ночью (если вы прекратите за четыре часа до сна). Регулярные упражнения также повышают вашу выносливость и помогают переносить роды.
- Нет ничего лучше, чем побаловать себя! Будь то маникюр, педикюр, новая стрижка или расслабляющий массаж с безопасными для беременных маслами, такими как лаванда, просто выделите немного времени и побалуйте себя.
Научитесь любить свою беременность
Постарайтесь запомнить положительные стороны своего положения-даже если вы не наслаждаетесь им прямо сейчас! Не каждый день мужчины предлагают вам свое место, женщины восхищенно улыбаются, а вы можете приподнять ноги и съесть мороженое / мармелад / шоколад без угрызений совести и диетологов. Вспомните, как вы были взволнованы и счастливы в первые дни беременности — и подумайте о том, как здорово будет впервые подержать ребенка на руках.
Физические нагрузки или психологическую помощь Вы всегда сможете найти в наших центрах. Профессиональные инструктора, психологи и доулы с радостью помогут Вам обрести прежнее чувство значимости и с полна насладится беременностью.