Есть разные позы, которые вы можете принять во время родов. Занятия по подготовке к родам или дородовые осмотры — идеальная возможность обсудить это с вашей акушеркой, которая посоветует вам, что можно сделать в запланированном месте рождения.
Здесь лучшие доступные для вас альтернативные рабочие позы
Наклон вперед и / или положение на четвереньках
Многие женщины находят эту позу идеальной для облегчения боли в спине как во время схваток, так и во время потуг. Иногда это помогает ребенку занять идеальное положение для рождения.
Опираясь на стол, кровать, столешницу, подушку или фитбол для упражнений, ваш партнер по родам может сделать вам массаж.
Лежа на левом боку
Это может увеличить приток крови к ребенку и уменьшить боль в спине. Поддержите живот и ноги подушками.
Раскачивание
Сядьте на гимнастический мяч, край кровати или стула и осторожно покачивайтесь назад и вперед. Использование фитбола поможет максимально расслабить спину.
Покачивание
Часто женщины естественным образом раскачиваются во время схваток, вы можете найти поддержку, обняв партнера за шею и раскачиваясь назад и вперед.
Приседания
Приседания очень эффективны, когда вы готовы толкаться, потому что вы работаете с силой тяжести, а не против нее, чтобы увеличить отверстие таза. В некоторых родильных отделениях есть специальный стул, позволяющий приседать. В других отделениях перекладину на вашей кровати можно использовать в качестве опоры, чтобы вам не приходилось сидеть на корточках посреди больничной палаты. Правильное положение — широкие колени, ступни на полу. Не пытайтесь приседать без опоры, если не уверены, что можете удерживать положение и удерживать равновесие. Во время беременности неплохо было бы привести себя в форму, занимаясь приседаниями, чтобы мышцы ног и бедер могли выдержать нагрузку. Обратной стороной приседания, является то, что он связан с повышенным риском разрыва. За дополнительной информацией обращайтесь к своей акушерке.
Родовой шар
Идеальный размер родильного мяча для большинства женщин составляет около 65 см в диаметре, и когда вы сидите на нем, ваши колени должны быть согнуты под углом 90 градусов. Чтобы использовать его, вы можете встать на колени перед мячом и накинуть на него свое тело, чтобы уменьшить боль в спине. Как вариант, вы можете сесть прямо.
Узнать больше о позах для родов и методах обезболивания Вы можете на наших курсах и практических занятиях. Профессиональнее инструктора помогут разобраться во всех нюансах родового процесса, а также поспособствуют появлению спокойствия и уверенности в ожидающем вас событии.