Главная | Блог | Беременным | Полезные советы, которые помогут подготовиться к родам

Если вы чувствуете, что знаете, чего ожидать и когда, вы будете гораздо более расслабленными и сможете лучше контролировать происходящее. Так почему бы не использовать эти идеи, чтобы помочь себе в предварительном планировании?

Найдите руководство

Хорошая идея — посещать дородовые курсы. Они — лучший доступный источник информации, подготовки и поддержки; важно присутствовать как можно больше. Практические занятия вместе с теорией помогут Вам не только подготовится к предстоящему дню Х, но и поспособствуют наличию понимание об уходе за новорожденным и его потребностях в первые дни жизни. По возможности на такие занятия стоит приходить вместе с будущим папой или партнером, обилие полезной информации легче запомнить вместе. Также стоит учитывать, что такой досуг сплотит Вас и подготовит не только по отдельности, но и как хорошую команду готовую к решению предстоящих задач)

Также доступно множество книг и видео, которые помогут вам подготовиться к важному процессу. Если вы посещаете дородовые курсы, спросите своего инструктора, какие ресурсы они рекомендуют.

Ваша акушерка также может дать вам множество полезных советов и будет рада ответить на любые ваши вопросы о родах.

Выберите среду, которая подходит именно вам

Если вы живете достаточно близко от больницы или родильного дома и у вас не было никаких осложнений, вы можете спокойно проводить последние дни беременности не на больничной койке.

После того как вам все-таки придется лечь в больницу, неплохо было бы создать как можно более домашнюю и комфортную обстановку, чтобы вы чувствовали себя непринужденно. Возьмите с собой мяч для родов, удобную одежду и любые личные вещи, которые, по вашему мнению, помогут вам во время родов.

Сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться расслабленным

  • Сохранение физического и эмоционального расслабления поможет вашему телу войти в ритм родов.
  • Расслабление также поможет вашим мышцам лучше справляться со стрессами, возникающими во время схваток — если ваши мышцы напряжены, и вы чувствуете страх, ваше тело будет почти бороться с самим собой.
  • Когда вы расслабитесь, вы также сможете дышать более глубоко, и это поможет вашему ребенку успокоиться, поскольку он будет получать много кислорода.

Работайте со своим телом

Гравитация помогает вашему ребенку родиться. Это означает, что, если вы можете, лучше оставаться в вертикальном положении и продолжать двигаться. Вертикальное положение необязательно означает стояние — вы можете сидеть на корточках, стоять на коленях или опираться на мяч.

Не существует идеального положения, которое можно было бы использовать во время схваток и потуг — важно то, что работает для вас. Вы можете покачивать бедрами или даже ходить вверх и вниз по лестнице. Возможно, вы даже захотите встать на четвереньки или встать на колени и опереться на подушки.

Шуметь действительно помогает при схватках, так что не затыкайте рот! Не смущайтесь — подумайте о теннисистах Уимблдона. Они не боятся сбросить физическое напряжение с ворчанием или стоном, и за ними наблюдают миллионы людей!

Найдите свой собственный способ 

  • Вы можете использовать различные методы обезболивания, не связанные с употреблением наркотиков. В большинстве родильных залов вам предложат принять ванну или душ, а вода с температурой тела может очень успокоить уставшие мышцы.
  • Если вы чувствуете, что хотите снять напряжение со своего тела, выберите глубокую теплую ванну и наслаждайтесь ощущением парения.
  • Человеческое прикосновение чудесно успокаивает, поэтому попросите об этом своего партнера. Если вы страдаете от боли в пояснице, попросите его сделать вам легкий массаж.

Получите поддержку от других людей

Научно доказано, что женщины, у которых есть поддерживающий партнер при родах, имеют меньшую потребность в обезболивающих и имеют меньше вмешательств со стороны медицинского персонала.

Обязательно поговорите со своей акушеркой и другим медицинским персоналом. Если вас что-то беспокоит по поводу происходящего или вы чего-то не понимаете, просто спросите. Их работа — убедиться, что вы расслаблены и уверены в происходящем.

Sorry, but for some reason, we have nothing to show you here.

Please, contact us in a different way

Sorry, but for some reason, we have nothing to show you here.

Please, contact us in a different way