Главная | Блог | Беременным | Упражнения в период беременности. Ограничения!

Физические упражнения во время беременности полезны для вас. Он сохраняет ваши мышцы сильными и гибкими, помогает расслабиться и успокаивает физический дискомфорт. Это также облегчит вам восстановление после рождения ребенка. Большинство видов упражнений безопасны для вас и вашего ребенка. Но остановитесь, если во время тренировок во время беременности у вас появятся какие-либо тревожные эффекты, такие как учащенное сердцебиение, боль в животе или спине, или ощущение сильного жара, головокружения, тошноты или обморока.

Чем отличаются тренировки во время беременности?

Вам нужно будет внести коррективы в период беременности. По мере того как ваш ребенок растет, ваше чувство равновесия и осанка меняются. Ваше тело усердно работает, чтобы дать ребенку достаточно кислорода, поэтому для занятий остается меньше кислорода.

Вы можете чувствовать себя менее энергичным и быстрее уставать. Ваши суставы и связки также могут быть более уязвимы к растяжению из-за гормональных изменений.

Прислушивайтесь к своему телу, чтобы знать, когда вы слишком много работаете. Если вы чувствуете себя комфортно и получаете удовольствие от тренировки, можно продолжать. Большинство женщин считают, что им необходимо адаптировать свои упражнения по мере роста животика.

Как правило, старайтесь не задыхаться настолько, что вы не сможете поддерживать разговор во время тренировки. Легкая потливость — это нормально, но не тренируйтесь до изнеможения.

Когда мне следует прекратить заниматься спортом?

Если у вас есть какие-либо из перечисленных ниже симптомов вовремя или после упражнений, вы беспокоитесь о новом симптоме или просто чувствуете себя плохо, прекратите упражнения и обратитесь за советом к акушерке или врачу.

Боль в груди или учащенное сердцебиение при занятиях спортом

Если вы чувствуете странное трепетание в груди, возможно, вы слишком много тренируетесь. Постепенно снижайте скорость, пока не остановитесь, и сообщите об этом своему врачу или акушерке.

Головокружение

У вас больше шансов почувствовать головокружение в период беременности из-за того, что по вашему телу циркулирует лишняя кровь. Сообщите об этом врачу или акушерке, если почувствуете головокружение непосредственно в момент занятий или после них.

Если у вас одновременно с головокружением возникают головные боли или трепетание сердца (учащенное сердцебиение), это может быть признаком обезвоживания или недостатка железа в крови (железодефицитная анемия).

Боль в спине или тазу

Гормональные изменения влияют на связки, которые обычно поддерживают ваши суставы, делая их более рыхлыми и менее стабильными. Это делает вас более подверженными травмам. Обратитесь к врачу или акушерке, если у вас болит спина или бедро, а также боль в передней или задней части таза.

Тошнота, рвота или слабость

Если во время тренировки вас тошнит или вас рвет, значит, вы переусердствовали. Притормозите и отдохните.

Обморок — это признак низкого уровня сахара в крови, поэтому прекратите упражнения. Убедитесь, что вы съели небольшую закуску за несколько часов до практик, но не перед ними. Если вы много занимаетесь спортом, убедитесь, что вы потребляете достаточно калорий, чтобы компенсировать это.

Не забывайте, что лучше всего заниматься с квалифицированным тренером, который знает, как и когда делать конкретные упражнения.

Sorry, but for some reason, we have nothing to show you here.

Please, contact us in a different way

Sorry, but for some reason, we have nothing to show you here.

Please, contact us in a different way